A koronavírus okozta tavaszi korlátozások alatt is bebizonyosodott, hogy a sportolásra és a rendszeres testmozgásra folyamatosan szükségünk és igényünk van. Aki szeretné elkerülni a tömegrendezvényeket, és a zsúfolt edzőtermeket, annak ajánlott olyan mozgásformát választania, amelyet egyedül, vagy kisebb közösségekben, és lehetőleg szabad téren végezhet. Ehhez ad most ötletet a Generali Előrelátók Blog.
Trekking a koronavírus alatt
Az indián nyár lehetőséget teremt arra, hogy ősszel is a szabadban mozogjunk, legyen szó akár biciklizésről, futásról, vagy esetleg túrázásról, vagy trekkingről. Utóbbi, vagyis a magashegyi túrázás azonban még a tapasztalt túrázókat is komoly kihívások elé állíthatja. Míg egy hagyományos túra gyakorlatilag nem más, mint egy hosszabb séta, mely általában jól kijelölt útvonalakon zajlik, és kevesebb, mint egy nap alatt teljesíthető speciális felszerelés nélkül is, egy trekking túra már jóval nagyobb kihívás.
Podcast: Sterczer Hilda hitte, Erőss Zsolt lesz az a hegymászó, aki megöregszik
Ezeket általában nehéz, sokszor hegyi terepen végzik, és jóval hosszabbak egy átlagos túránál, mivel több napig is tarthatnak. Ezért egy ilyen útvonal sikeres bejárásához nemcsak fizikailag kell megfelelően felkészülni, hanem a megfelelő felszerelés beszerzése is elengedhetetlen. Belevágnál a kalandba? Íme néhány tipp a sikeres felkészüléshez.
Koronavírus és edzés
Az első és legfontosabb, hogy mihamarabb kezdj neki a rendszeres edzéseknek. Minél hamarabb belevágsz, annál alaposabban fel tudsz készülni a nagy megmérettetésre. Kezdj kisebb távokkal, majd fokozatosan térj át az egész napos túrákra! Ezt a koronavírus második hulláma alatt is bármikor elkezdheted, de válassz kevésbé népszerű célpontokat, ahol magad lehetsz, hogy ha esetleg össze is futnál más túrázókkal, be tudd tartani a 1,5-2 méteres távolságot.
Edzd a lábaidat!
Bármilyen, főként a lábat megmozgató kardioedzés – mint például az úszás vagy a foci – kiváló a trekkelésre való felkészüléshez. Érdemes emellett különböző erőfejlesztő gyakorlatokat, például
- guggolásokat,
- lábtolásokat és
- kitöréseket is beépíteni az edzésprogramodba,
hogy még jobban erősítsd az izmaidat. Azt pedig talán mondani sem kell, hogy a lift helyett célszerű mindig a lépcsőzést választania annak, aki trekking túrára készül. (Koronavírus idején amúgy sem árt elkerülni a lifteket.)
Koronavírus: A legfontosabb teendők járvány idején
Trekking: jó minőségű zokni és bakancs
Mielőtt elindulsz megvásárolni a megfelelő bakancsot, érdemes előbb a zoknit megvenni, hogy fel tudd venni, amikor a cipőt kiválasztod. Az anyaga mindenképpen legyen nedvszívó, hogy száraz maradjon benne a lábad. Két pár zoknit egymásra húzva megelőzheted a vízhólyagok kialakulását – ha azonban ezt a stratégiát választod, ne felejts el a cipő felpróbálásakor is dupla zoknit felvenni!
